{"id":38,"date":"2024-07-04T00:33:37","date_gmt":"2024-07-03T22:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/karinherzog.com\/blog\/?p=38"},"modified":"2024-07-08T02:32:05","modified_gmt":"2024-07-08T00:32:05","slug":"die-5-freunde-einer-schonen-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karinherzog.com\/blog\/de\/die-5-freunde-einer-schonen-haut\/","title":{"rendered":"Die 5 Freunde einer sch\u00f6nen Haut"},"content":{"rendered":"\n

Die Haut ist wirklich sehr stark. Sie ist eine Barriere gegen die meisten Infektionen, eine Schutzbarriere f\u00fcr die Organe, gegen K\u00e4lte, Hitze, UV-Strahlen … Aber sie ist auch empfindlich … gegen Ber\u00fchrungen, Temperaturschwankungen, Schmerzen, Zeit. Auch wenn sie gro\u00dfe F\u00e4higkeiten hat, muss die Haut gepflegt werden. Hier sindihrebestenVerb\u00fcndeten.<\/p>\n\n\n\n

1.         Die Feuchtigkeitsversorgung<\/p>\n\n\n\n

Dies ist DAS Schl\u00fcsselwort. Die Haut ist nicht an allen K\u00f6rperstellen gleich beschaffen. Im Gesicht und am Hals zum Beispiel ist sie d\u00fcnner und empfindlicher und verliert schneller an Feuchtigkeit. Deshalb muss sie t\u00e4glich mit Feuchtigkeit versorgt werden, damit sie elastisch und weich bleibt und nicht wie eine \u00ab\u00a0Schlangenhaut\u00a0\u00bb aussieht.<\/p>\n\n\n\n

 2.        Die Ern\u00e4hrung von innen<\/p>\n\n\n\n

Eine gesunde Haut wird auch von innen heraus hergestellt. Stattdessen nimmt man Vitamin A, C und E sowie Antioxidantien zu sich, die in frischem Obst und Gem\u00fcse, fettem Fisch, Meeresfr\u00fcchten, Fleisch, Innereien, Trockenfr\u00fcchten und Vollkornprodukten enthalten sind… mit der Zeit lohnt es sich!<\/p>\n\n\n\n

3.         Der Schlaf<\/p>\n\n\n\n

Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann zu k\u00f6rperlichen St\u00f6rungen f\u00fchren, wirkt sich aber auch auf das Aussehen aus. Idealerweise schlafen Sie zwischen 6 und 8 Stunden pro Nacht (nat\u00fcrlich ist das nur ein Durchschnittswert) in einem Raum mit einer Temperatur von nicht mehr als 19 \u00b0C. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Genussmittel (Tabak, Kaffee, Alkohol) und zu reichhaltiges Essen.<\/p>\n\n\n\n

4.         Der UV-Filter<\/p>\n\n\n\n

Unentbehrlich, im Sommer wie im Winter, selbst in der Stadt, sogar eingesperrt im B\u00fcro. Wussten Sie, dass UVA durch Glasscheiben dringt? UVA sind ultraviolette Strahlen, die im Gegensatz zu UVB nicht br\u00e4unen; sie werden nicht hei\u00df, man sp\u00fcrt sie nicht, weshalb man ihnen bis vor kurzem nicht misstraute. Heute wei\u00df man, dass UVA-Strahlen sch\u00e4dlich sind, da sie tief in die Lederhaut eindringen, die Zellen sch\u00e4digen und oft irreversible Sch\u00e4den verursachen, Hautkrebs verursachen und die Hautalterung beschleunigen. Tragen Sie morgens eine Tagescreme mit Sonnenschutzfilter.<\/p>\n\n\n\n

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